DORMIRE BENE

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Le ore di riposo e la qualità del sonno sono fondamentali per una vita sana ed attiva.
Queste caratteristiche sono soggettive, infatti chi dovrà affrontare un lavoro stressante dormirà di meno di un altro soggetto con una vita normale, un pò per tempo ma anche per lo stress.

Se una persona non riesce a dormire per un tempo sufficiente a far riposare bene il proprio corpo si ritroverà in "Debito di sonno".

ECCO ALCUNI CONSIGLI PER DORMIRE BENE:

- Se ci alziamo da letto prima del suono della sveglia cessiamo di dormire e iniziamo la giornata;

- Andare a dormire la notte e svegliarsi sempre alla stessa ora;

- Non dormire molto la mattina (Soprattutto se si è dormito poco la notte) ;

- Non andare a letto solo quando si ha sonno;

- Se non si riesce a dormire è meglio alzarsi e dedicarsi ad attività rilassanti (Lettura di un libro);

- Rilassarsi prima di andare a letto;

- Praticare un'attività fisica durante il giorno;

- Dormire in un letto comodo;

- Mangiare ad orari regolari evitando di "Abbuffarsi" soprattutto la sera;

- Non bere alcolici, bevande con caffeina e non fumare.

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