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Ecco dei consigli per avere un bel sorriso ...

Ecco dei consigli per avere un bel sorriso

Un bel sorriso è a volte un vero e proprio biglietto da visita, ma soprattutto è gradevole da vedere, rispecchia una buona salute, una cura personale e illumina il viso.

 

Avere un bel sorriso è una bella caratteristica da vedere mentre spesso invece, si notano persone davvero gradevoli e belle, che purtroppo quando aprono bocca per sorridere, hanno brutti denti, poco curati, con lo smalto che di bianco ha solo il ricordo e tutto ciò è un vero peccato, poiché basterebbe un pochino più di attenzione unita a una buona igiene orale e soprattutto delle buone abitudini legate al cibo e a determinati stili di vita.
Esistono dei cibi e delle scelte non alimentari,  che è possibile definire nemici dei  denti, ad esempio il caffè, la carenza di acqua, la sigaretta, ma andiamo per ordine. Mentre alcuni cibi, se usati bene sono veri alleati dello spazzolino e della salute orale.

Nemici dei denti

• Il caffè
  È una delle bevande più consumate al mondo (2.5 miliardi di tazze il giorno), si tratta di una sostanza liquida il cui pH si aggira intorno a cinque, dunque acido e se bevuto dolcificato con lo zucchero, diventa un vero aggressore per lo smalto e la proliferazione dei batteri. Lavarsi i denti resta il metodo migliore per ovviare a questo problema, e ovviamente non esagerare con i caffè, tre o quattro il giorno è già un buon numero, oltre può diventare un problema, per alcune persone e non solo per i denti, ad esempio tachicardia, battito accelerato, ansia, insonnia.
• Stress
  Lo stress causa si sa moltissimi problemi al nostro organismo, e a quanto pare anche i denti non ne sarebbero esenti, infatti il nervosismo, la stanchezza, l’ansia possono causare il digrignare anche notturno oltre che diurno, in questo modo la reazione si scarica sui denti che ne possono pagare le conseguenze indebolendo lo smalto, o in taluni casi addirittura sgretolandosi.
  Mangiarsi le unghie, mordicchiare matite e biro, ecco altri comportamenti sintomatici di stress, che ancora una volta “se la prendono con i denti” ingiustamente! Il risultato? Piccole abrasioni, smalto che salta, male alla testa, cervicale e occhio care amiche donne … rughe al volto!
  A questo riguardo anche i tacchi alti, la postura non corretta e le borse troppo cariche possono incidere sulla posizione della mandibola e di conseguenza sulla masticazione e i denti, sembra incredibile ma è tutto naturalmente collegato.
  Evitate quindi di mordicchiare, costruitevi un bersaglio e tirate delle freccette, magari scarabocchiando il viso antipatico del vostro capo!
• Carenza di idratazione
  La corretta idratazione non è solo importante per le nostre cellule e i nostri tessuti, ma anche per i nostri denti e in generale per il cavo orale. L’acqua permette l’allontanamento delle scorie, dei rifiuti del nostro organismo e la saliva è costituita da acqua ed è ricca di enzimi utili per combattere proprio i batteri che possono attaccare la nostra bocca e i nostri denti.
  Il consiglio è  bere almeno un litro e mezzo d'acqua al giorno, evitare di avere la bocca secca e soprattutto, in questo specifico contesto, danneggiare anche i nostri denti, oltre che la pelle e i reni.
• Sigarette
  Il fumo di sigaretta si sa bene, non fa! Attenzione ai nostri denti, anche loro  ne possono soffrire, e le gengive sono le prime sedi colpite, poiché il fumo può stimolare la crescita di batteri particolarmente aggressivi che scatenano con il tempo, e la poca igiene orale a delle infiammazioni di entità  variabile. Percentualmente i fumatori, soffrirebbero di problemi ai denti per il 40% in più rispetto ai non fumatori.

Amici dei denti
Gli amici dei denti, oltre allo spazzolino, il dentifricio e il filo interdentale (e almeno una visita di controllo all’anno dal dentista) sono:

• Verdure crudeLa masticazione richiesta per ingerirle, è prolungata, questo esercita un naturale e benefico massaggio sulle gengive, inoltre la fibra “pulisce” come un buon spazzino i denti.
• Frutta
  Anch’essa è ricca di fibre e quindi farebbe pensare allo stesso ragionamento della verdura, ma attenzione alle mele, ananas, agrumi, prugne e kiwi, data la loro percentuale alta di zuccheri e la loro acidità, meglio sciacquare la bocca dopo il loro consumo.
• Formaggi
  Sono un serbatoio naturale di calcio, elemento essenziale per i denti, che come tutte le ossa del nostro organismo ne hanno assoluto bisogno, occhio però a non esagerare per le calorie!
• Te nero
  Il te nero è efficace contro carie e ricco di fluoro, importante per lo smalto.

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10 comandamenti dell'udito

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10 comandamenti dell'udito

Informazioni e consigli per una buona prevenzione dei disturbi uditivi, a tutte le età: stile di vita,
controlli e piccole attenzioni che possono salvare l'udito.

 1. Proteggersi da fonti di rumorosità elevata (ambiente di lavoro, armi da fuoco, esplosivi, discoteca ecc.), per evitare traumi acustici, cioè la fragilizzazione della coclea con possibilità di peggioramento uditivo.

2. Non introdurre mai nel condotto uditivo esterno cotton fioc o coni.

3. Se si avverte una diminuzione dell’udito o una sordità improvvisa, eseguire subito un esame audiometrico e intervenire immediatamente. Eventuali segni premonitori di un danno uditivo sono: ronzii, fischi, iperacusie e vertigini. Se presi in tempo, questi sintomi possono contribuire a ridurre la probabilità di danno permanente.

4. La perdita uditiva da un solo orecchio necessita di controlli uditivi annuali, per prevenire la perdita uditiva nell’altro orecchio.

5. Utilizzare auricolari o dispositivi vivavoce per l’uso prolungato del telefono cellulare. Fare telefonate brevi, non superiori ai 2 minuti per orecchio. Non usare il telefono cellulare neanche in vivavoce durante la guida di autoveicoli perché l’udito influenza i processi di attenzione visiva.

6. Non ascoltare musica troppo alta (> 90 dB) con auricolari o cuffie per più di tre ore consecutive, soprattutto in presenza di rumore ambientale (metropolitana, stazioni ferroviarie, ecc.), e non adattare mai il volume all’orecchio peggiore.

7. Anche le vibrazioni e i rumori di bassa frequenza (< 500 Hz, come quelli emessi dai motori diesel o dai ventilatori) possono essere fastidiosi e vanno ridotti al di sotto dei 70 dBA (voce umana). Se si hanno disturbi del sonno, è di facile riscontro il beneficio ottenuto dall’allontanamento di rumori intermittenti (ticchettio dell’orologio, goccia d’acqua), anche se di bassissimo volume (40 dBA).

8. Evitare o ponderare bene l’assunzione di farmaci tossici per l’orecchio (in particolare alcuni tipi di antibiotici, diuretici, salicilati, antimalarici ecc.), per evitare gli effetti dannosi per l’udito.

9. Prestare particolare attenzione a fattori di rischio cardiovascolare (per esempio fumo, alcol e diabete), che sono correlati con l’ipoacusia.

10. Attenzione ai traumi sportivi. Il trauma sportivo e il barotrauma (trauma da variazione pressoria) sono responsabili di un danno a carico dell’orecchio interno. Deltaplano, parapendio, volo a vela e immersioni subacquee rappresentano un rischio potenziale di barotrauma nel momento in cui il soggetto presenta disturbi di raffreddamento. Eseguire manovre di attivazione della muscolatura tubarica (le cosiddette manovre di compenso, tipo Valsalva e deglutizioni forzate) che evitano l’instaurarsi di livelli pressori diversi ed effettuare una visita preventiva con valutazione della funzionalità tubarica. Se invece si praticano sport di contatto (rugby, calcio), evitare traumi meccanici diretti a carico dell’orecchio. Il trauma sportivo può determinare un ematoma del padiglione auricolare, un versamento ematico in orecchio medio o anche perforazioni della membrana timpanica: in tutti i casi il trauma provoca forte dolore e va curato tempestivamente.

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DORMIRE BENE

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Le ore di riposo e la qualità del sonno sono fondamentali per una vita sana ed attiva.
Queste caratteristiche sono soggettive, infatti chi dovrà affrontare un lavoro stressante dormirà di meno di un altro soggetto con una vita normale, un pò per tempo ma anche per lo stress.

Se una persona non riesce a dormire per un tempo sufficiente a far riposare bene il proprio corpo si ritroverà in "Debito di sonno".

ECCO ALCUNI CONSIGLI PER DORMIRE BENE:

- Se ci alziamo da letto prima del suono della sveglia cessiamo di dormire e iniziamo la giornata;

- Andare a dormire la notte e svegliarsi sempre alla stessa ora;

- Non dormire molto la mattina (Soprattutto se si è dormito poco la notte) ;

- Non andare a letto solo quando si ha sonno;

- Se non si riesce a dormire è meglio alzarsi e dedicarsi ad attività rilassanti (Lettura di un libro);

- Rilassarsi prima di andare a letto;

- Praticare un'attività fisica durante il giorno;

- Dormire in un letto comodo;

- Mangiare ad orari regolari evitando di "Abbuffarsi" soprattutto la sera;

- Non bere alcolici, bevande con caffeina e non fumare.

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